爽やかなミントは美容効果と健康効果も❤ミントで綺麗になっちゃおう♪
ハーブでも人気のミントはスーッとしたさわやかな香りと風味が特徴的。ミントのは香りのリフレッシュ効果だけでなく、美肌効果なども期待できるんです。そこで、ミントの健康効果をご紹介します。
ミントは美容・健康効果もあるハーブ
ミントは3500年前から薬として使用されていた人間と馴染みの深いハーブです。
ガムやキャンディなどによく使用されるミントはそのさわやかな風味でリフレッシュできるだけでなく、美白・美肌効果など、美容効果も期待できます。
爽やかな香りを楽しみながら、美しくなることもできるミントについてご紹介します。
ミントの種類
ミントは長年かけて交配を繰り返し、現在では3500種以上の品種が存在していると言われています。生命力が非常に強い植物ですので、これからも品種は増え続けていくと言われています。
そんな多数の種類があるミントですが、代表的なものは以下のような品種です。
ペパーミント
ペパーミントは葉っぱが丸い形をしています。
ミントといえばペパーミントと思う方も多いほど代表的な品種です。
香りが強く、殺菌作用が強いのが特徴で、欧州では古来から生薬として利用されてきました。
スペアミント
別名オランダ薄荷と呼ばれている品種です。
葉っぱが少し細長くとがった形をしています。
スペアミントは柔らかい爽やかな香りが特徴で、ハーブティー、お菓子やデザートの材料に使用されます。
クールミント
スーッとした香りが強いミントです。
メンソールが多く含まれ、独特の苦みもあるため、食用にはあまり利用されません。
しかし、爽快感が強いのでガムや歯磨き粉などにもよく使用されています。
ミントに含まれている成分
ミントには清涼感を出すメントールのほか、抗炎症作用のあるルテオリン、アレルギー症状を抑えるロズマリン酸、ポリフェノールの一種であるフラボノイド、ビタミンCなどが含まれています。
ミントで期待できる効能
口臭改善
焼肉屋さんのレジにはミントのガムが置いてませんか?
ミントには強い殺菌効果があり、ミントを口に含むことで口内の菌を殺菌しつつスーッとした爽やかな香りで口臭を改善する効果があります。
便秘解消
スーッとした成分のメントールには整腸作用があり、腸内環境を整えながら便秘を解消、予防する効果があります。
つい便秘がちになってしまう、と言う方はとくに意識して摂取するのがおすすめです。
ストレス緩和
爽快感のある香りは気持ちをリフレッシュさせてくれ、気持ちが楽になります。
また、ミントに含まれるビタミンCがストレスを緩和させてくれます。
味で気分転換にもなりますし、眠気にも効果がありますので気持ちを切り替えてシャキッとしたいときは是非ミントを取り入れたいですね。
美肌効果
ミントには美肌効果のあるビタミンCが含まれているほか、抗酸化作用の強いフラボノイドというポリフェノールも含まれています。
身体の酸化を防ぎ、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。
フレッシュミントティーがおすすめ
ミントはそのまま食べることもできますが、おすすめは生のミントを使ったフレッシュミントティーです。
ミントは丈夫な植物で、簡単に育てることができますので、鉢植えにして必要な時に収穫してお茶にするのがおすすめです。
ティーカップ1杯分のお湯に対して生のミントをティースプーン山盛り3杯です。
ポットに葉っぱを入れて沸騰したお湯を注ぎます。
ハーブティーは紅茶と違い、全成分が1度に出てしまうので繰り返しの使用はあまりおすすめできません。
都度淹れなおすようにしましょう。
ミントを取り入れて心も体もきれいに
ミントの効果についてご紹介しました。
成分に美容効果が含まれるだけでなく、さわやかな香りで気持ちもリフレッシュできます。
園芸初心者さんにも簡単に育てられるハーブですので、生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。